18:19
miércoles, 19 de noviembre de 2014
lunes, 17 de noviembre de 2014
domingo, 16 de noviembre de 2014
sábado, 15 de noviembre de 2014
lunes, 10 de noviembre de 2014
jueves, 23 de octubre de 2014
La noche de Halloween es cada vez más celebrada en todo el mundo mediante fiestas en las que nos gusta sorprender a todos nuestros amigos y familiares con un estilismo terrorífico. Para conseguirlo, un arma fundamental es el maquillaje, capaz de hacernos lograr la caracterización que deseemos. La maquilladora y fotógrafa profesional Silvia Quirós nos enseña los pasos a seguir para un llamativo disfraz que simula tener la cara cosida. ¡Allá vamos!
Preparamos el rostro
Como siempre, comenzaremos con la cara lavada e hidratada para poder aplicar una base clarita por todo el rostro. Tened en cuenta que sea algún tono más blanca de nuestro color de piel para que el efecto sea mayor. Para los ojos vamos a escoger una crema o lápiz kohl negro, recordad difuminar bien los bordes.
A continuación, aplicaremos una sombra negra encima de la zona del lápiz negro y usaremos un tono marrón matepara suavizar los bordes. Para que el difuminado sea completo y quede bien integrado el ojo, terminaremos con otra sombra color carne mate. Asimismo, marcaremos las cejas con un color marrón intenso.
Efecto cosido
Para comenzar a marcar las zonas en las que situaremos el efecto cosido, emplearemos una sombra blanca en crema o un lápiz blanco y lo difuminaremos. Esta será nuestra base de los cortes, por lo que los situaremos en la frente y a los lados de los labios. Llega el momento de crear los cortes, para lo que necesitaremos un eyeliner y un lápiz negros. Los haremos trazando una pequeña línea con movimiento serpenteado y añadiendo grosor en ciertos tramos para crear volumen y un efecto de herida más abierta.
Ahora será el momento de crear volumen en las heridas, para lo que en las zonas más gruesas debemos aplicar unos toques de lápiz marrón y lápiz rojo, usando este último también en algunas zonas de las partes más finas de las rajas.
Ayudándonos del mismo eyeliner negro vamos a dibujar los agujeros a los lados de las heridas y a la misma distancia unos de otros aproximadamente. Después los uniremos con pequeñas líneas de cierta curvatura, a fin de crear ese efecto volumen.
Elegiremos una sombra marrón en crema y otra en polvo para aplicarla en los huecos que hemos dejado entre lospuntos, siempre sin tocar la línea de la herida. De esta manera conseguiremos más profundidad en la herida. Por último, daremos pequeños toques en rojo en la base de algunos puntos alternativamente.
viernes, 5 de septiembre de 2014
miércoles, 23 de julio de 2014
domingo, 20 de julio de 2014
Beneficios de la avena
1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazón
Basta con tomar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol. Sus aceites ricos omega 6 y ácido linoléico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazón.
2. Baja en calorías
La avena tiene muy pocas calorías y dispone además de un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Es sin duda un súper-alimento.
3. Depurativa
Dispone de unos aminoácidos que nos inducen a producir lecitina en el hígado, necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir avena nos permitirá limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los depósitos de grasa que se forman en ellas.
4. Control del azúcar
La avena es muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión del almidón y mantiene estables los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso para estos casos.
5. Mejora la digestión
La avena reduce nuestros ácidos biliares, facilitando el tránsito y evitando así el estreñimiento. Ademas sus carbohidratos son de absorción lenta, lo cual nos aporta una sensación de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer entre horas, o comer demasiado.
6. Es anticancerígena
Son muchos los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que determinados fitoquímicos de la avena, nos ayuda a protegernos contra el cáncer, de ahí que sea muy recomendable consumirla a diario.
¿Por qué nos permite el agua de avena perder peso?
Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco, vamos perdiendo peso.
La avena elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. Si vamos nutriéndonos a través de su agua, nos aportará además proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos.
Es además diurética, impide la acumulación de líquidos en nuestro cuerpo y nos hace sentir mejor.
¿Cómo he de tomar el agua de avena para ir perdiendo peso?
1. ¿Cada cuánto he de tomarla?
Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitirá estar saciadas para casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día. También puedes tomar otro vaso antes de tus comidas principales.
2. ¿Cómo he de tomarla?
Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua.
En la batidora, pon la avena acompañada por un vaso de agua, y obtén una mezcla bien homogénea. Después puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, o bien estevia o dos cucharaditas de miel. Si ves que aún queda algún trazo de avena, puedes colarlo. Después, pon el agua en el refrigerador, así la tendrás para todo el día. Empieza el desayuno con un vaso, después, es ideal para beberla antes de las comidas, te ayudará a estar saciada y bien nutrida.
3. Ejemplo de un día dieta con agua de avena:
Desayuno: un vaso de agua de avena, una manzana y una infusión.
Comida: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con espárragos y nueves y una pechuga de pavo.
Merienda: un té verde.
Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas de betabel con un chorrito de limón. De postre una manzana asada con canela.
Como puedes ver, lo más importante es empezar el día con ese vaso de agua de avena, e incluirla también como bebida en tus comidas, siempre equilibradas y sin cometer excesos. Si la consumes de este modo durante un mes, comprobarás como vas bajando de peso.
miércoles, 2 de julio de 2014
- Agua de sabores
Si beber tanta agua te aburre, recuerda que ya hay en muchas tiendas aguas de sabores que no tienen ni una caloría. Es una buena forma para hacer más amena esta ingesta diaria de agua.
- Jugo de sandía
Los batidos de sandía son muy nutritivos y sin duda muy saludables. Al hacerlo debes incorporarle a las sandías un poco de agua e introducirlos en el procesador. Verás que el resultado es una bebida con un sabor que te hará repetir, y que además te ayudará a eliminar agua y a que tu vientre luzca un poco más plano.
- Té de hierbabuena
Por ejemplo el té de menta, que además de darte una sensación tremendamente refrescante, se dice que tiene la propiedad de aumentar el metabolismo de las grasas acumuladas en tu vientre, ayudándote a que baje su volumen.
- Batido de piña
Esta fruta contiene una sustancia que mejora la absorción de proteínas y facilita la digestión. Para elaborar tu batido de piña simplemente debes echarle a tu jugo de piña 2 cucharadas de aceite de linaza. Con esto conseguirás un batido con una gran capacidad para combatir la grasa de tu abdomen.
- Té verde
Probablemente el mejor té quema grasas que existe, tu compañero ideal. Además si haces ejercicio, hay estudios que demuestran que te ayuda a reducir la grasa de tu vientre más aún y que quemarás el doble de calorías.
- Batido de chocolate negro
¿Eres de las que no puede dejar lo dulce? Pues mira, este batido es tu mejor opción si quieres que tu vientre esté más plano. Este batido hará que te sientas más llena, evitando que tomes más alimentos de los que debes y que picotees. Lo más adecuado es consumirlo por las mañanas, para que empieces el día con energía.
lunes, 30 de junio de 2014
La menta es una hierba aromática con muchos usos medicinales y estéticos. En este artículo estaremos discutiendo varias recetas para estimular el crecimiento del cabello usando menta.
Una de las razones por las que la menta es buena para hacer que el pelo crezca más rápido, es porque esta planta tiene propiedades antisépticas. Esto quiere decir que la menta mata la bacteria que se pueda encontrar en el cuero cabelludo, lo cual provee un ambiente saludable para que el cabello pueda crecer.
La menta también estimula la circulación de la sangre hacia el cuero cabelludo. Esto hace que el folículo piloso reciba más nutrientes y por lo tanto el cabello crezca más rápido y fuerte.
Además de hacer crecer el cabello más rápido, la menta también ayuda a controlar el cabello graso y además regula los niveles de pH de manera que evita que el cabello se reseque.
Recetas con menta para hacer crecer el cabello
Infusión de hojas de menta
La forma más fácil de usar la menta para estimular el crecimiento del cabello es la siguiente:
En 2 tazas de agua caliente, echa dos cucharadas de hojas de menta fresca o una cucharada de hojas de menta secas. Tápalo y déjalo reposar hasta que se enfríe. Después cuela la infusión y ponla en una botellita como las que se usan para la mostaza.
Para la aplicación, te pones la infusión de menta directamente sobre todo el cuero cabelludo mientras te das un masaje suave. Te dejas la menta por una media hora y te lavas el cabello. Lo puedes repetir unas cuatro veces por semana. Lo que te sobre de infusión lo puedes guardar en la nevera para la próxima vez. Si no la usas en una semana, debes tirarla.
Aceite esencial de menta
El aceite esencial de menta también es muy efectivo para hacer crecer el pelo rápido. Pero nunca se debe aplicar directamente sin diluir. Tampoco se debe usar en niños. Si te causa irritación o sarpullido debes dejar de usarlo.
Algunas maneras de diluir el aceite esencial de menta son las siguientes:
Con champú: Se mezclan dos cucharadas de champú con 10 gotitas de aceite esencial de menta, se revuelve bien y se usa para lavarse el cabello.
Con aceite de aguacate: El aceite de aguacate es otro ingrediente que sirve para hacer crecer el pelo. Se mezclan 15ml de aceite de aguacate con 6 gotitas de aceite esencial de menta. Se aplica con un masaje por todo el cuero cabelludo. A pesar de su nombre, el aceite de aguacate y el de menta no son grasosos. Después de 15 minutos se lava el cabello como de costumbre.
Puedes comprar el aceite de aguacate por internet aquí y el aceite esencial de menta aquí.
Con otros aceites base: Además del aceite de aguacate, también hay otros aceites que son muy buenos para la salud del cabello como el aceite de oliva, el aceite de jojoba, el aceite de semilla de uva y el aceite de almendras. Cualquiera de estos aceites base se puede mezclar con el aceite esencial de menta: 15ml de aceite base por 6 gotitas de aceite esencial de menta. Se aplica de la misma manera que la receta anterior.
Infusión casera de hojas de menta en aceite de oliva
Si no tienes aceite esencial de menta, esta es una receta muy fácil de hacer y también muy efectiva. Vas a necesitar:
- un frasco de vidrio esterilizado con tapa (echas el frasco abierto y la tapa en una olla con agua hirviendo con cuidado de no quemarte. Los sacas con unas pinzas limpias y los dejas secar al aire libre.)
- un puñado de hojas de menta fresca
- una taza de aceite de oliva extra vírgen
Echas el aceite de oliva en el frasco de vidrio y le agregas las hojas de menta. Lo tapas bien y lo guardas en un lugar caliente (por ejemplo en algún mueble que esté cerca de la estufa). Lo dejas ahí por dos semanas pero lo agitas todos los días una vez al día, para que la menta vaya soltando sus propiedades.
A las dos semanas lo cuelas y tiras las hierbas. Guardas el aceite en el frasco bien tapado y te puede durar unos seis meses.
Para aplicarlo, te das un masaje con un poco de aceite por todo el cuero cabelludo. Te lo dejas 20 minutos y te lavas el cabello como de costumbre.
jueves, 19 de junio de 2014
martes, 17 de junio de 2014
Con estos dos ejercicios diarios y una alimentación balanceada lograras un peso perfecto.
Saltar a la cuerda:
Es algo divertido, pero recuerda que no es tan fácil como parece. Para quemar 500 calorías saltando a la cuerda tienes que invertir una hora de tu tiempo, de la siguiente forma:
- Realiza cuatro tramos de 10 minutos realizando el ejercicio.
- Toma descansos de unos 5 minutos entre cada tramo.
Si puedes saltar a la cuerda durante una hora, quemarás al rededor de unas 700 calorías.
Es un ejercicio bastante intenso, te darás cuenta que las primeras veces que lo hagas te cansarás a los pocos minutos. No te canses y haz todos los descansos que necesites. Para que no te resulte tan pesado, realiza el ejercicio al acabar el día y en el horario que mejor te venga.
Footing:
Con este ejercicio puedes quemar más de 500 calorías recorriendo 5 kilómetros por hora. Si acabas de empezar a realizar ejercicio, puede que te parezca algo excesivo. Pero puedes dividir esta distancia en dos tramos, uno por la mañana y otro por la tarde (dependiendo de tu disponibilidad de tiempo y resistencia). Si te decides a hacer una distancia a trote suave la quema de calorías será mayor, siendo unas 1000 calorías a unos 8 kilómetros por hora.
lunes, 16 de junio de 2014
jueves, 12 de junio de 2014
Como postre el yogur es una una opción natural y saludable. Utiliza Yogur bajos en grasa, los cuales solo contengan por cada 8 oz. 127 calorías, 17 carbohidratos y nada de grasa.
Frutas
Si se te antoja algo azucarado, consume frutas que son bajas en azúcar como las fresas, la sandía y la manzana. Tienen vitaminas, son ricas en agua y saciarán ese antojo por azúcar.
Gelatina.
Las gelatinas bajas en calorías son una opción muy rica y saludable, la gelatina tiene colágeno que ayuda a las articulaciones. El 80% de la gelatina es proteína.
Chocolate.
Helado
Si se te antoja un helado, opta por las opciones de agua, ya que al cortar las calorías de las cremas tenemos un postre más ligero, la mejor opción son las paletas de hielo.
Queso Cottage
Un opción más saludable para los quesos crema es el queso cottage, contiene una alta cantidad de proteínas, es bajo en carbohidratos y grasas.
Mermeladas
Las mermeladas "light" te aportan 10 calorías por cucharada y solo contienen 5 carbohidratos. Mismo sabor, menos calorías.
Ricos y sencillos postres que puedes tener a la orden del día, cuida tu salud come sano y conserva un cuerpo saludable.
miércoles, 11 de junio de 2014
- Semillas de Chia
Si comienzas a consumir diariamente estas pequeñas semillitas te darás cuenta del impactante cambio en tu cintura, gracias a sus diversas propiedades como lo son los ácidos grasos de omega-3. Se ha comprobado también que estas semillas actúan en las hormonas que causan ansiedad y estrés, evitando así que comas de más y que la grasa que ingresa a tu cuerpo no se acumule en tu abdomen.
Las semillas de Chia harán que las grasas en tu cuerpo se metabolicen de tal forma que la grasa que hay en tu abdomen se irá gradualmente disminuyendo. Así mismo, te ayudarán a controlar el hambre, ya que tienen un alto poder saciante.
- Leche baja en grasas
Una dieta basada en productos lácteos que sean bajos en grasa te ayudará a perder grasa corporal y así mismo adelgazar tu cintura; no solo por no contener grasas, sino porque contiene aminoácidos como la arginina, que ayuda a luchar contra la grasa, especialmente la localizada en el área del abdomen.
Beber un vaso de leche baja en grasa al día puede ayudarte a tener huesos mas fuertes y a promover la perdida de grasa que ya está acumulada en tu cuerpo.
- La sandía
Esta fruta es una de las que contiene menos calorías, y al tener un alto contenido en agua te dará una saludable sensación de saciedad en el estómago y te permitirá tener una digestión más rápida sin que se inflame tu abdomen. Gracias a su alto contenido en agua, es útil para controlar los antojos durante el transcurso del día, y así promover la pérdida de peso y grasa en tu abdomen.
- Las uvas
Para luchar contra la grasa que se acumula en el vientre las uvas son excelentes, sobre todo las uvas moradas y las rojas, las cuales están cargadas de resveratrol, que es un nutriente que ayuda a detener la expansión de la grasa en el cuerpo y evita que se esta se vaya acumulando. Incluso, según estudios, evitan que la grasa que ya está acumulada cause enfermedades cardiovasculares.
Ver más: 6 trucos para reducir el abdomen
Luego de conocer estos 4 alimentos adelgazantes para el abdomen recuerda que no solo es importante una alimentación sana si no también realizar actividad física por la mañana, aunque sea unos minutos.
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