Tips para reducir la inflamación abdominal

No sufras más con la inflamación abdominal, mantente al tanto de los hábitos y alimentos que te harán liberarte de esta terrible molestia.

Hay muchas causas por las cuales se inflama el abdomen: colitis nerviosa, oclusión en los intestinos, estrés, retención de líquidos, Síndrome Premenstrual (ve aquí la nota sobre este padecimiento), intolerancia a la lactosa o a otros alimentos, o ingesta excesiva de fibras.

Sea cual sea la razón de esta molestia no tienes por qué acostumbrarte a vivir con ella, ve aquí lo que puedes hacer para disminuir la inflamación de tu vientre:

1. Comer despacio y masticar bastantes veces los alimentos es un hábito que debes hacer tuyo, ayudarás a tener una buena digestión, y al masticar con la boca cerrada evitarás que entre demasiado aire.
2. Evita los chicles, chupar caramelos, las bebidas carbonatadas y aguas minerales con gas que sólo te inflaman.
3. Intenta no beber líquidos con popote o tomar sorbos de una bebida caliente, de lo contrario estarás ingiriendo mucho aire.
4. Realiza de 5 a 6 comidas diarias, en pequeñas porciones, no dejes de lado el desayuno y la cena, dos importantes alimentos que debes de efectuar.
5. Sabemos que hoy en día la vida es muy ajetreada, y llevar a cabo tantas tareas es en ocasiones estresante, pero trata de tranquilizarte, tómalo con calma y no dejes que todas esas presiones vayan directo a tu vientre en forma de gastritis o colitis nerviosa.
6. Tener hábitos como no fumar, no beber alcohol y realizar ejercicio frecuentemente te ayudarán a mantener plano tu abdomen, sin dolor y sin limitarte de comer cosas que te gustan.
7. En cuanto a alimentos identifica si eres intolerante a la lactosa, para el bien de todas esas personas existen en el mercado muchas marcas que ofrecen la opción de leche deslactosada. También prefiere yogurt bajo en grasa, light o deslactosado, y toma uno por las mañanas para recubrir tu estómago.
8. La fibra es buena para evitar el estreñimiento pero si exageras en su consumo lo que provocará es que te inflames de sobremanera.
9. Evita los fríjoles, papas, coliflor, brócoli, y todos los alimentos altos en grasa y azúcares.
10. Visita a tu médico si la inflamación no cede y está empeorando, el abdomen es sensible al tacto, tienes diarrea intensa o no puedes comer o beber por un periodo de más de 6 a 8 horas.