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lunes, 30 de junio de 2014
La menta es una hierba aromática con muchos usos medicinales y estéticos. En este artículo estaremos discutiendo varias recetas para estimular el crecimiento del cabello usando menta.
Una de las razones por las que la menta es buena para hacer que el pelo crezca más rápido, es porque esta planta tiene propiedades antisépticas. Esto quiere decir que la menta mata la bacteria que se pueda encontrar en el cuero cabelludo, lo cual provee un ambiente saludable para que el cabello pueda crecer.
La menta también estimula la circulación de la sangre hacia el cuero cabelludo. Esto hace que el folículo piloso reciba más nutrientes y por lo tanto el cabello crezca más rápido y fuerte.
Además de hacer crecer el cabello más rápido, la menta también ayuda a controlar el cabello graso y además regula los niveles de pH de manera que evita que el cabello se reseque.
Recetas con menta para hacer crecer el cabello
Infusión de hojas de menta
La forma más fácil de usar la menta para estimular el crecimiento del cabello es la siguiente:
En 2 tazas de agua caliente, echa dos cucharadas de hojas de menta fresca o una cucharada de hojas de menta secas. Tápalo y déjalo reposar hasta que se enfríe. Después cuela la infusión y ponla en una botellita como las que se usan para la mostaza.
Para la aplicación, te pones la infusión de menta directamente sobre todo el cuero cabelludo mientras te das un masaje suave. Te dejas la menta por una media hora y te lavas el cabello. Lo puedes repetir unas cuatro veces por semana. Lo que te sobre de infusión lo puedes guardar en la nevera para la próxima vez. Si no la usas en una semana, debes tirarla.
Aceite esencial de menta
El aceite esencial de menta también es muy efectivo para hacer crecer el pelo rápido. Pero nunca se debe aplicar directamente sin diluir. Tampoco se debe usar en niños. Si te causa irritación o sarpullido debes dejar de usarlo.
Algunas maneras de diluir el aceite esencial de menta son las siguientes:
Con champú: Se mezclan dos cucharadas de champú con 10 gotitas de aceite esencial de menta, se revuelve bien y se usa para lavarse el cabello.
Con aceite de aguacate: El aceite de aguacate es otro ingrediente que sirve para hacer crecer el pelo. Se mezclan 15ml de aceite de aguacate con 6 gotitas de aceite esencial de menta. Se aplica con un masaje por todo el cuero cabelludo. A pesar de su nombre, el aceite de aguacate y el de menta no son grasosos. Después de 15 minutos se lava el cabello como de costumbre.
Puedes comprar el aceite de aguacate por internet aquí y el aceite esencial de menta aquí.
Con otros aceites base: Además del aceite de aguacate, también hay otros aceites que son muy buenos para la salud del cabello como el aceite de oliva, el aceite de jojoba, el aceite de semilla de uva y el aceite de almendras. Cualquiera de estos aceites base se puede mezclar con el aceite esencial de menta: 15ml de aceite base por 6 gotitas de aceite esencial de menta. Se aplica de la misma manera que la receta anterior.
Infusión casera de hojas de menta en aceite de oliva
Si no tienes aceite esencial de menta, esta es una receta muy fácil de hacer y también muy efectiva. Vas a necesitar:
- un frasco de vidrio esterilizado con tapa (echas el frasco abierto y la tapa en una olla con agua hirviendo con cuidado de no quemarte. Los sacas con unas pinzas limpias y los dejas secar al aire libre.)
- un puñado de hojas de menta fresca
- una taza de aceite de oliva extra vírgen
Echas el aceite de oliva en el frasco de vidrio y le agregas las hojas de menta. Lo tapas bien y lo guardas en un lugar caliente (por ejemplo en algún mueble que esté cerca de la estufa). Lo dejas ahí por dos semanas pero lo agitas todos los días una vez al día, para que la menta vaya soltando sus propiedades.
A las dos semanas lo cuelas y tiras las hierbas. Guardas el aceite en el frasco bien tapado y te puede durar unos seis meses.
Para aplicarlo, te das un masaje con un poco de aceite por todo el cuero cabelludo. Te lo dejas 20 minutos y te lavas el cabello como de costumbre.
jueves, 19 de junio de 2014
martes, 17 de junio de 2014
Con estos dos ejercicios diarios y una alimentación balanceada lograras un peso perfecto.
Saltar a la cuerda:
Es algo divertido, pero recuerda que no es tan fácil como parece. Para quemar 500 calorías saltando a la cuerda tienes que invertir una hora de tu tiempo, de la siguiente forma:
- Realiza cuatro tramos de 10 minutos realizando el ejercicio.
- Toma descansos de unos 5 minutos entre cada tramo.
Si puedes saltar a la cuerda durante una hora, quemarás al rededor de unas 700 calorías.
Es un ejercicio bastante intenso, te darás cuenta que las primeras veces que lo hagas te cansarás a los pocos minutos. No te canses y haz todos los descansos que necesites. Para que no te resulte tan pesado, realiza el ejercicio al acabar el día y en el horario que mejor te venga.
Footing:
Con este ejercicio puedes quemar más de 500 calorías recorriendo 5 kilómetros por hora. Si acabas de empezar a realizar ejercicio, puede que te parezca algo excesivo. Pero puedes dividir esta distancia en dos tramos, uno por la mañana y otro por la tarde (dependiendo de tu disponibilidad de tiempo y resistencia). Si te decides a hacer una distancia a trote suave la quema de calorías será mayor, siendo unas 1000 calorías a unos 8 kilómetros por hora.
lunes, 16 de junio de 2014
jueves, 12 de junio de 2014
Como postre el yogur es una una opción natural y saludable. Utiliza Yogur bajos en grasa, los cuales solo contengan por cada 8 oz. 127 calorías, 17 carbohidratos y nada de grasa.
Frutas
Si se te antoja algo azucarado, consume frutas que son bajas en azúcar como las fresas, la sandía y la manzana. Tienen vitaminas, son ricas en agua y saciarán ese antojo por azúcar.
Gelatina.
Las gelatinas bajas en calorías son una opción muy rica y saludable, la gelatina tiene colágeno que ayuda a las articulaciones. El 80% de la gelatina es proteína.
Chocolate.
Helado
Si se te antoja un helado, opta por las opciones de agua, ya que al cortar las calorías de las cremas tenemos un postre más ligero, la mejor opción son las paletas de hielo.
Queso Cottage
Un opción más saludable para los quesos crema es el queso cottage, contiene una alta cantidad de proteínas, es bajo en carbohidratos y grasas.
Mermeladas
Las mermeladas "light" te aportan 10 calorías por cucharada y solo contienen 5 carbohidratos. Mismo sabor, menos calorías.
Ricos y sencillos postres que puedes tener a la orden del día, cuida tu salud come sano y conserva un cuerpo saludable.
miércoles, 11 de junio de 2014
- Semillas de Chia
Si comienzas a consumir diariamente estas pequeñas semillitas te darás cuenta del impactante cambio en tu cintura, gracias a sus diversas propiedades como lo son los ácidos grasos de omega-3. Se ha comprobado también que estas semillas actúan en las hormonas que causan ansiedad y estrés, evitando así que comas de más y que la grasa que ingresa a tu cuerpo no se acumule en tu abdomen.
Las semillas de Chia harán que las grasas en tu cuerpo se metabolicen de tal forma que la grasa que hay en tu abdomen se irá gradualmente disminuyendo. Así mismo, te ayudarán a controlar el hambre, ya que tienen un alto poder saciante.
- Leche baja en grasas
Una dieta basada en productos lácteos que sean bajos en grasa te ayudará a perder grasa corporal y así mismo adelgazar tu cintura; no solo por no contener grasas, sino porque contiene aminoácidos como la arginina, que ayuda a luchar contra la grasa, especialmente la localizada en el área del abdomen.
Beber un vaso de leche baja en grasa al día puede ayudarte a tener huesos mas fuertes y a promover la perdida de grasa que ya está acumulada en tu cuerpo.
- La sandía
Esta fruta es una de las que contiene menos calorías, y al tener un alto contenido en agua te dará una saludable sensación de saciedad en el estómago y te permitirá tener una digestión más rápida sin que se inflame tu abdomen. Gracias a su alto contenido en agua, es útil para controlar los antojos durante el transcurso del día, y así promover la pérdida de peso y grasa en tu abdomen.
- Las uvas
Para luchar contra la grasa que se acumula en el vientre las uvas son excelentes, sobre todo las uvas moradas y las rojas, las cuales están cargadas de resveratrol, que es un nutriente que ayuda a detener la expansión de la grasa en el cuerpo y evita que se esta se vaya acumulando. Incluso, según estudios, evitan que la grasa que ya está acumulada cause enfermedades cardiovasculares.
Ver más: 6 trucos para reducir el abdomen
Luego de conocer estos 4 alimentos adelgazantes para el abdomen recuerda que no solo es importante una alimentación sana si no también realizar actividad física por la mañana, aunque sea unos minutos.
martes, 10 de junio de 2014
Aportes nutricionales de las legumbres
Las legumbres (frijoles, garbanzos, lentejas, habas) son una fuente de proteínas y nutrientes muy completa, muy importantes en nuestra dieta por su gran versatilidad en sus modos de preparación y por sus propiedades nutricionales.
Los frijoles o porotos (negros, blancos, rojos) tienen un alto contenido de fibra y vitaminas como B12, B6 y vitamina A y son especialmente ricos en vitamina C. También nos aportan minerales fundamentales para la salud como zinc, potasio y hierro.
Las lentejas aportan carbohidratos complejos, que ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre; además tienen altísimos niveles de hierro y de ácido fólico, por lo que son especialmente útiles para ser consumidos en caso de anemia.
Propiedades de las legumbres para la salud
Los siguientes son algunos aspectos en los que las legumbres son grandes aliadas de la salud:
- Ayudan al control de peso
El contenido de fibra soluble en las legumbres enlentece la digestión y ayuda a sentirse satisfecho durante más tiempo.
- Aumentan los niveles de hierro en el organismo
La vitamina C es un elemento que ayuda a fijar el hierro en el cuerpo. Las legumbres, al tener hierro y vitamina C simultánemente, son una opción ideal en casos de anemia ferropénica por deficiencia de hierro.
- Aumento de la actividad enzimática
Las legumbres aportan cantidades significativas de cobre. Este mineral estimula la actividad de las enzimas en el organismo, fundamentales para procesos como la digestión, la pigmentación de la piel y la conectividad de los tejidos.
- Control de la tensión arterial
Tener niveles adecuados de proteína y de fibra soluble en el organismo es uno de los factores que ayudan a prevenir la hipertensión. Por ello, las legumbres son muy eficaces en el control de la presión sanguínea, dado el alto aporte de estos elementos.
- Prevención de defectos congénitos
Las mujeres embarazadas deben consumir niveles adecuados de ácido fólico durante el primer trimestre del embarazo para prevenir defectos en la formación del tubo neural. Las legumbres aportan elevados niveles de ácido fólico, por ejemplo: una taza de lentejas otorga el 90 por ciento de la cantidad diaria de ácido fólico recomendada.
Come rico, sano sin pasar hambre y cuida tu figura.
1. Come 900 gramos de vegetales al día
El nutricionista y autor de varios libros de comida sana, Joel Fuhrman, señala que la dieta debe contener una buena cantidad de verduras, tanto crudas como cocidas. Él recuerda que algunos vegetales como el brócoli y el repollo contienen compuestos que combaten el cáncer y se absorben mejor cuando se consumen en bruto, mientras otros como las zanahorias y el choclo pueden aumentar tus niveles de antioxidantes cuando son cocidos.
Aunque 900 gramos suena como si fuera un montón, el especialista explica que “no necesariamente tienes que medir tu comida; sólo tienes que utilizar esta figura como un recordatorio para comer una considerable cantidad de verduras todos los días”.
2. Come huevo
Incluye huevos en tu dieta, son una importante fuente de proteínas y no tienen demasiadas calorías. Puedes consumirlos cocidos en un sándwich de pan pita, revueltos con arroz, ensaladas, e incluso fritos (pero con muy poco aceite o incluso sin él).
3. Incluye semillas y frutos secos
Las semillas y frutos secos están repletos de nutrientes importantes como proteínas, grasas saludables y ácidos grasos esenciales.
Puedes espolvorear semillas de chía o linaza en tus comidas y comer frutos secos como snack.
4. Haz tu propia comida chatarra
Si tienes mucho antojo de comida chatarra, en lugar de privarte y sufrir, o sucumbir a atracones en cadenas de comida rápida, prepara esos alimentos que tanto anhelas en casa.
El experto en alimentación, Michael Pollan, dice que esta técnica no sólo es más barata, sino que evita que consumas en exceso. Él explica que para hacer papas fritas necesitas pelar las papas, cortarlas, freírlas, esperar y “dejar un caos en tu cocina”. Aunque es sencillo, el sólo hecho de tener que hacerlas tú mismo, hará que no quieras pasar por el proceso más de una vez al mes.
5. Empieza por el desayuno
Si para ti es muy difícil cambiar tu estilo de alimentación, comienza por el desayuno. Reemplaza todos los alimentos por comida sana y nutritiva como yogur, frutas y cereales enteros, por ejemplo. Si no tienes mucho tiempo, el domingo deja preparados tus desayunos para cada día, de modo que sea más fácil durante la semana.
6. Compra comida multifacética
Para hacer tu vida más fácil, compra alimentos que puedas combinar con varias cosas y preparar de diversas formas. Por ejemplo, las legumbres puedes consumirlas en sopas, ensaladas, o como guisos. Lo mismo pasa con el brócoli o el zapallo, que se pueden consumir tanto asados como en la olla, o incluso de acompañamiento para ensaladas frías.
7. Come menos carnes rojas
Comer menos carne roja puede disminuir tu riesgo de cáncer y enfermedades del corazón, dice Mark Bittman, columnista de alimentación del New York Times. Consume más verduras y carnes blancas, o bien reemplaza por proteínas veganas como lentejas, carne de soya, y tofu.
8. Evita la harina blanca y el azúcar
La harina blanca eleva los niveles de azúcar en la sangre. “Debe ser un complemento a su dieta, no el evento principal”, señala Darya Pino Rose, médico especialista en alimentación. Puedes probar con otras harinas como la integral, de almendra, coco, y garbanzos.
Por otro lado, el azúcar puede ser adictivo según diversos estudios, y es por eso que muchos productores lo añaden a alimentos procesados que ni siquiera son dulces, tales como el pan o la salsa de tomates.
Puedes reemplazar el azúcar por endulzantes como stevia o incluso por miel. Como regla general, evita los alimentos que en su envase aparezca el azúcar entre los 3 primeros ingredientes.
9. Dile sí a las legumbres
Son ricos en nutrientes y energía, dice Mollie Katzen, especialista en cocina. Ella recomienda añadir ajo y cebolla a los guisos de legumbres porque dan más textura y contundencia.
10. No te prives del postre
Puedes consumir postre y seguir teniendo una alimentación saludable, afirma la nutricionista Ellie Krieger. Al decir siempre “no” al postre, ‘le das a todas las cosas dulces un tentador aura de fruto prohibido”. Eso puede significar que cuando inevitablemente cedes, comes en exceso.
Opta por flanes bajos en grasas o jaleas. Y de vez en cuando también puedes permitirte uno que otro postre alto en calorías. La clave es la moderación.
domingo, 8 de junio de 2014
El hueso del aguacate hervido y tomado, tiene muchos estrógenos naturales para la mujer...
Como prepararlo.
En un litro de agua aprox. hierves un hueso de aguacate fresco ó seco, no importa, lo dejas hervir unos minutos, lo enfrias y te tomas 2 ó 3 tazas de ésa agua fría durante el día, puedes empezar con una taza y le vas aumentando según como te sientas tu temperatura vaginal.
Mascarilla de Avena y Limón:
Siempre ha sido uno de los mejores ingredientes para eliminar manchas, especialmente cuando se refiere a la cara, ya que sus compuestos activos, hacen que las células pigmentadas comiencen a aclararse, llegando a tener nuevamente el color natural, sin perder la fuerza o la salud a nivel celular. Así mezclando un poco de avena con un tomate y agregando gotas de limón, se puede tener una de las más fuertes mascarillas conocidas para aclarar el rostro.
Mascarilla de Pepino:
El pepino se convierte en el producto milagroso cuando de mejorar las condiciones de la piel se trata, y ha sido siempre uno de los más utilizados , para desinflamar la piel y para hacer que el rostro se vea mucho mejor, para que funcione muy bien, toma un trozo de pepino, mezcla con un poco de perejil y haz un puré que debes poner en tu rostro en la noche para que actúe por media hora, luego lava muy bien tu cara con agua fría y seca bien tu cara.
Mascarilla de Leche:
Para tener un método de como quitar manchas en la cara, tienes que hacer una mezcla de leche, agua oxigenada y glicerina, asegúrate que quede bien esparcida por tu cara y déjala actuar por varios minutos, y luego retira y lava con abundante agua.
Para saber como quitar manchas en la cara y blanquear tu rostro, existen varios ingredientes que te ayudarán a tener tu piel sana, libre de manchas y con muchas ventajas que serían muy beneficiosas para que rostro se vea mucho mejor y para que la salud de tu piel mejore con el paso de los días.
1 ½ taza de agua
1 cabeza de lechuga romana partida
4 varitas de apio
1 bonche de espinacas
1 manzana picada
1 pera picada
1 plátano
Jugo de ½ limón
Puedes agregar cilantro
Pon en la licuadora la lechuga romana con el agua. Mezcla hasta que quede bien líquido. Agrega las espinacas, apio, manzana y pera y licúa. Añade el cilantro al final junto con el plátano y el limón.
¡La mañana perfecta en una bebida!
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