Alimentos que causan hinchazón

• La Leche

La leche no solo crea problemas en aquellas con la condición de intolerancia a la lactosa, sino también gases a todos los que la consumen debido a sus enzimas que, al llegar al intestino, se fermentan generando gases y así inflando el abdomen, esto claro, en casos más extremos para los intolerantes a la lactosa.

• El exceso de fibra

Comer fibra ya sabemos que es bueno y ayuda a la digestión, pero no solo por esto deberás consumirla sin medida y a cualquier hora del día, ya que esto solo ocasionará que la fibra se acumule en tus intestinos y que mientras no se libera se generen gases que inflamarán tu estómago. Lo mejor es que dejes un buen tiempo entre cada alimento con fibra que consumas para no sobrecargarte.

• Alimentos con trigo

El trigo contiene algunos elementos dentro de sus compuestos –como el gluten– que no son del todo saludables; así como también la gliadina, alutenina y la aglutinina, los cuales son culpables de que la masa de pan te cause hinchazón. Para combatir esto, intenta eliminar de tu dieta los derivados del trigo, así como los alimentos procesados que estimulan de forma errónea tu abdomen para que se inflame.

•  Alimentos salados

No solo es importante que limites tu consumo de sal de mesa, si no también aquellos alimentos que contienen mucha sal como los tacos, los embutidos y el queso. Estudios hechos por la Escuela de Salud Publica de Harvard advierten que la mayor parte de sal que se consume normalmente al día no es por la sal de mesa, si no por aquella que se encuentra en aperitivos como panes y envasados.

• Productos que benefician la entrada de aire

Si bien siempre solemos tragar aire durante el día, existen productos que hacen que traguemos mucho más de lo normal; dentro de los cuales están la goma de mascar, los refrescos enlatados, las bebidas carbonatadas y los cigarrillos, e incluso el mal habito de hablar con la boca lleno, lo cual hace que traguemos más aire y por ende inflamar nuestro estómago.