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miércoles, 23 de julio de 2014
domingo, 20 de julio de 2014
Beneficios de la avena
1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazón
Basta con tomar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol. Sus aceites ricos omega 6 y ácido linoléico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazón.
2. Baja en calorías
La avena tiene muy pocas calorías y dispone además de un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Es sin duda un súper-alimento.
3. Depurativa
Dispone de unos aminoácidos que nos inducen a producir lecitina en el hígado, necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir avena nos permitirá limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los depósitos de grasa que se forman en ellas.
4. Control del azúcar
La avena es muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión del almidón y mantiene estables los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso para estos casos.
5. Mejora la digestión
La avena reduce nuestros ácidos biliares, facilitando el tránsito y evitando así el estreñimiento. Ademas sus carbohidratos son de absorción lenta, lo cual nos aporta una sensación de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer entre horas, o comer demasiado.
6. Es anticancerígena
Son muchos los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que determinados fitoquímicos de la avena, nos ayuda a protegernos contra el cáncer, de ahí que sea muy recomendable consumirla a diario.
¿Por qué nos permite el agua de avena perder peso?
Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco, vamos perdiendo peso.
La avena elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. Si vamos nutriéndonos a través de su agua, nos aportará además proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos.
Es además diurética, impide la acumulación de líquidos en nuestro cuerpo y nos hace sentir mejor.
¿Cómo he de tomar el agua de avena para ir perdiendo peso?
1. ¿Cada cuánto he de tomarla?
Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitirá estar saciadas para casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día. También puedes tomar otro vaso antes de tus comidas principales.
2. ¿Cómo he de tomarla?
Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua.
En la batidora, pon la avena acompañada por un vaso de agua, y obtén una mezcla bien homogénea. Después puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, o bien estevia o dos cucharaditas de miel. Si ves que aún queda algún trazo de avena, puedes colarlo. Después, pon el agua en el refrigerador, así la tendrás para todo el día. Empieza el desayuno con un vaso, después, es ideal para beberla antes de las comidas, te ayudará a estar saciada y bien nutrida.
3. Ejemplo de un día dieta con agua de avena:
Desayuno: un vaso de agua de avena, una manzana y una infusión.
Comida: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con espárragos y nueves y una pechuga de pavo.
Merienda: un té verde.
Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas de betabel con un chorrito de limón. De postre una manzana asada con canela.
Como puedes ver, lo más importante es empezar el día con ese vaso de agua de avena, e incluirla también como bebida en tus comidas, siempre equilibradas y sin cometer excesos. Si la consumes de este modo durante un mes, comprobarás como vas bajando de peso.
miércoles, 2 de julio de 2014
- Agua de sabores
Si beber tanta agua te aburre, recuerda que ya hay en muchas tiendas aguas de sabores que no tienen ni una caloría. Es una buena forma para hacer más amena esta ingesta diaria de agua.
- Jugo de sandía
Los batidos de sandía son muy nutritivos y sin duda muy saludables. Al hacerlo debes incorporarle a las sandías un poco de agua e introducirlos en el procesador. Verás que el resultado es una bebida con un sabor que te hará repetir, y que además te ayudará a eliminar agua y a que tu vientre luzca un poco más plano.
- Té de hierbabuena
Por ejemplo el té de menta, que además de darte una sensación tremendamente refrescante, se dice que tiene la propiedad de aumentar el metabolismo de las grasas acumuladas en tu vientre, ayudándote a que baje su volumen.
- Batido de piña
Esta fruta contiene una sustancia que mejora la absorción de proteínas y facilita la digestión. Para elaborar tu batido de piña simplemente debes echarle a tu jugo de piña 2 cucharadas de aceite de linaza. Con esto conseguirás un batido con una gran capacidad para combatir la grasa de tu abdomen.
- Té verde
Probablemente el mejor té quema grasas que existe, tu compañero ideal. Además si haces ejercicio, hay estudios que demuestran que te ayuda a reducir la grasa de tu vientre más aún y que quemarás el doble de calorías.
- Batido de chocolate negro
¿Eres de las que no puede dejar lo dulce? Pues mira, este batido es tu mejor opción si quieres que tu vientre esté más plano. Este batido hará que te sientas más llena, evitando que tomes más alimentos de los que debes y que picotees. Lo más adecuado es consumirlo por las mañanas, para que empieces el día con energía.
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