jueves, 21 de mayo de 2015
16:03
Angie Mr
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Se ha convertido en una de las revoluciones para reforzar el cuidado de la salud física y emocional. Descubre los beneficios que reporta la práctica de esta modalidad, especialmente en el caso de las mujeres.
Hacer ejercicio físico siempre resulta recomendable, especialmente cuando se padece alguna dolencia en concreto, como diabetes o hipertensión. Entre las modalidades para mantenernos en forma y reforzar nuestra salud y bienestar se incluye el pilates. Vamos a ver cuáles son susbeneficios para la mujer.
El método pilates debe su nombre a su creador, J.H. Pilates, a principios del siglo XX, si bien ha sido en los últimos años cuando se ha convertido en una auténtica revolución como método para el cuidado de la salud y la forma física. La particularidad del pilates reside en que es una modalidad deportiva que puede practicarse a cualquier edad, trabajando tanto el aspectofísico como emocional (ejercicios de respiración y relajación activa). Así, el pilates es la suma del estiramiento del yoga, la fluidez del Tai Chi y el control respiratorio. El método pilates trabaja el equilibrio, fortaleciendo espalda, glúteos, piernas y brazos. El pilates nos ayuda a recuperar el control del cuerpo y del movimiento, evitando las posturas perjudiciales para nuestro cuerpo.
Entre otros motivos, la práctica de pilates está recomendada en casos de rehabilitación muscular o problemas de espalda, ya que se trata de un método que aporta firmeza a la zona lumbar y a los músculos internos.
Método pilates: beneficios
Mejora la fuerza abdominal, lumbar y refuerza el suelo pélvico. También ayuda a ganar en flexibilidad, mejora y alivia los síntomas del dolor de espalda (o dolencias como lordosis, escoliosis…), tonifica los músculosy mejora la postura. El pilates también mejora el control, el equilibrio, la agilidad y lacoordinación corporal. Es una herramienta muy eficaz para prevenir y controlar las situaciones de estrés y ansiedad, por lo que no descartes el pilates si tienes problemas para conciliar el sueño.
Pilates para mujeres
Si nos centramos, en este caso, en los beneficios específicos que reporta el pilates a las mujeres hay que hablar de que estamos ante un ejercicio especialmente útil durante el embarazo y para recuperar la forma física después del parto. Esto es gracias a que el pilates se centra en trabajar los músculos de la zona abdominal y de la pelvis, los cuales pueden debilitarse durante los nueve meses de embarazo. Este método también ayuda a aliviar la tensión de la espalda, uno de los dolores más comunes durante el embarazo, y en la recta final, ayuda al bebé a adoptar la posición adecuada para nacer.
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