Estas Maneras de regularse para ir al baño..!!

El estreñimiento no es ninguna broma, y si padece de él, con el uso de estos métodos, nunca más volverá a tener este problema.

Hay un montón de distintas razones por las que las personas sufren de estreñimiento ya sea porque se está en una zona horaria diferente, ha cambiado su dieta, o tal vez sólo tiene un estómago nervioso. Cuando no se puede ir, no se puede ir, pero no acepte un no por respuesta! Algunos de los mejores métodos que ayudan son:

-Beber líquidos calientes por la mañana.

Mucha gente toma  café para tener movimientos intestinales regulares, pero un vaso de agua tibia con el zumo de un limón es el camino a seguir. El té caliente también es eficaz.

Después de beber su bebida caliente, siéntese en el inodoro, sólo el acto de sentarse le llevará a la necesidad de ir.

-Cambios en la dieta.

Los adultos necesitan un promedio de entre  25 y 30 gramos de fibra al día para evitar el estreñimiento. También es importante beber suficiente agua; no existe una cantidad determinada. Comience por una vida más saludable, añada a su dieta alimentos como:

-Frijoles.

-Lentejas.

-Salvado.

-Bayas.

-Ciruelas, peras y manzanas.

-Cereales integrales

-Despiértese más temprano.

Ir pronto a dormir y levantarse temprano, hace a un hombre sano, rico y sabio. Levantarse temprano es una buena parte de un estilo de vida saludable. La gente en diferentes zonas horarias deben tratar de mantenerse lo más cerca posible del calendario natural de su cuerpo como sea posible.

-Actividad física.

La actividad física es una gran manera de acelerar el proceso de eliminación. Y  otra de las razones importantes también de entrenamiento son los calentamientos que hay que hacer antes de hacer ejercicio para estimular el movimiento intestinal.

-Aceites saludables.

El aceite de oliva es una buena fuente de grasa saludable natural que estimula el sistema digestivo, lo que ayuda a que las cosas se muevan a través del colon, y también puede prevenir el estreñimiento.