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Para poder eliminar la grasa, lo primero que debemos saber es como nos hicimos con ella, ahí está la clave de todo.
La obesidad es una enfermedad causada por la acumulación de grasa en el cuerpo, generando un exceso de sobrepeso en el individuo. Esta puede traer como consecuencia el padecimiento de otras enfermedades aparejadas como la hipertensión arterial, diabetes o incluso causar problemas cardíacos.
La obesidad también puede clasificarse atendiendo a factores como el riesgo, la distribución de grasa, la causa u otros factores algunos de ellos son:
1- Obesidad alimentaria
¿Cómo la adquirimos?
Este tipo de grasa es la más común en el mundo, las personas que la padecen suelen abusar de la comida y del azúcar.
¿Cómo podemos eliminarla?
Es relativamente sencillo pero para lograrlo debes ser constante, comenzar a tener una alimentación más saludable y con 30 minutos de ejercicio al día comenzarás a ver resultados en muy poco tiempo.
2- Obesidad abdominal nerviosa
¿Cómo la adquirimos?
Este tipo de grasa, se desarrolla principalmente por la ansiedad, estrés y depresión, las personas que la padecen, tienen a lo largo del día muchas ganas de comer azúcar.
¿Cómo podemos eliminarla?
Lo más importante es controlar la ansiedad y el estrés, busca una actividad física que te libere de la presión y en poco tiempo verás como la vas eliminando.
3- Obesidad glútea
¿Cómo la adquirimos?
Generalmente este tipo de grasa se acumula en mujeres que están en la adolescencia, en la menopausia y en mujeres que tienen desequilibrios hormonales.
¿Cómo podemos eliminarla?
Lo principal es evitar pasar mucho tiempo sentada, se recomienda evitar el alcohol o el tabaco. Contrario a lo que se cree, para eliminar este tipo de grasa es mejor hacer ejercicio con peso que correr, ya sean sentadillas o desplantes, tonificarás el músculo y poco a poco verás como van desapareciendo.
4- Obesidad metabólica aterógena
¿Cómo la adquirimos?
Las personas que la padecen, suelen tener el estomago hinchado como si fuera un balón, toda la grasa se acumula en esa parte del cuerpo. Esto se origina por consumo excesivo de alcohol, además de la grasa suelen tener problemas para respirar.
¿Cómo podemos eliminarla?
Para eliminar este tipo de grasa es muy simple, solo debes dejar el alcohol y tener un poco de actividad física.
5- Obesidad circulatoria venosa
¿Cómo la adquirimos?
Este tipo de grasa se acumula principalmente por genética, suele aparecer durante embarazo y las personas que la padecen suelen tener los pies hinchados.
¿Cómo podemos eliminarla?
Lo primordial es que tengas muy buena circulación, no se recomienda hacer ejercicios como correr o escalar, ya que podría hacerte daño, en vez de eso puedes hacer a natación o usar una bicicleta estática, también es recomendable beber mucha agua.
6- Obesidad por sedentarismo
¿Cómo la adquirimos?
Este tipo de grasa se acumula principalmente en hombres que pasan mucho tiempo sin actividad física, también se da en personas que en el pasado hicieron ejercicio y lo dejaron.
¿Cómo podemos eliminarla?
La clave para eliminar este tipo de grasa, es no dejar pasar periodos muy largos de tiempo sin comer, muchas personas piensan que dejando de comer verán mejor su figura, y eso es un error ya que tu metabolismo se detiene y tu cuerpo se convierte en un ahorrador de grasa, comer 6 veces al día y un poco de ejercicio cardiovascular eliminarán en poco tiempo el problema.
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